Ikke kategoriseret

Kend din skade

Injurymaps app kan hjælpe dig med at behandle dine smerter

Indhold

Undersøgelser og løsninger

Undersøgelser har konsekvent bevist, at når det gælder din krop, skal du "bruge den eller miste den". Det kunne ikke være mere sandt end i tilfældet med rygsmerter. Din største gruppe af muskler og led, ryggen, er i høj risiko på grund af det moderne livs mange siddende aktiviteter. Mere end hver anden person anslås at udvikle rygsmerter på et tidspunkt, ifølge studier. Ud af dem udvikler cirka hver femte person kroniske smerter. Et af problemerne er, at det kan være svært at stille en sikker diagnose.

Den gode nyhed er, at talrige undersøgelser har vist, at du kan lindre rygsmerter og forebygge, at de opstår eller vender tilbage, ved at træne med målrettede styrke- og mobilitetsøvelser. Forskning at bevise, at specifikke øvelser har positive langtidseffekter på tilbagevendende lændesmerter og også hjulpet folk med at blive mere mobile, sammen med et fald i smerteintensiteten.

Du kan "smertesikre" din lænd til en vis grad ved at bruge øvelser som dem, der tilbydes hos Injurymap. I det mindste er en stærk, bevægelig ryg lig med en sundere ryg med mindre risiko for smerter. Mens gåture og anden fysisk aktivitet også hjælper, kan styrke- og mobilitetsøvelser være den afgørende brik i hacking af din rygsundhed. Disse øvelser har været best practice for fysioterapeuter og læger i lang tid - baseret på den bedste evidens. Nu kan du have dem i din lomme, på din mobiltelefon.


Relateret indhold



Smerte og tankegang

Når man har smerter, kan det være svært at tænke klart og endnu sværere at træffe fornuftige beslutninger. Når alt kommer til alt, fortæller din krop dig så ikke, at du skal stoppe med at bevæge dig, når du føler smerte? Både ja og nej. Du risikerer at falde ind i en negativ spiral, hvor manglen på bevægelse og deltagelse i dit liv fuldt ud kan forværre smerteoplevelsen - og tilføje yderligere betydelig psykologisk lidelse. De dage, hvor læger bad patienter om at holde sig helt i ro, er forbi.

Det tilrådes at bevæge sig rigtigt og være engageret i sit daglige liv. Din hjernekemi kan blive påvirket af inaktivitet og forårsage højere niveauer af angst og katastrofetænkning, viser undersøgelser. Vis. Dine hjernekredsløb kan også blive "primet" til smerte - en klar hindring for helbredelse og en af grundene til, at du kan få sidder fast i en kronisk smerteløkke.

Ingen piller. Bare motion
Afspil video

Bliv smertefri med Injurymap

Download appen og få et skræddersyet program, der tager hånd om dine smerter.

Populære artikler

Ikke kategoriseret

Udstrækning af hoftebøjer

Ikke kategoriseret

En guide til bedre søvn: Sådan hviler du godt, når du har smerter

Ikke kategoriseret

De bedste strækøvelser mod skuldersmerter