Websitet anvender cookies. Ved at bruge sitet accepterer du dette.
X
X


Programmer / Slidgigt i hofte

Sådan behandler du slidgigt i hoften

Er du gradvist begyndt at få ondt i hoften, når du skal op om morgenen, eller når du løber? Så har du måske slidgigt i hoften. Her kan du finde information om årsager til slidgigt i hoften, hvilke symptomer man skal være opmærksom på, og hvad du kan gøre for at behandle smerterne.

Prøv gratis Injurymaps behandlingsapp
Download og start din 14 dages prøveveperiode med korte træningspas målrettet hoftesmerter, udviklet af vores team af speciallæger.

4.7
4.5
4.7
4.5



Hvad er slidgigt i hoften?

Slidgigt er en kronisk tilstand, hvor brusken i leddet gradvis bliver nedbrudt, hvilket medfører et større tryk på knoglerne. Dette kan resultere i smerter og i en fortykkelse af knogleenderne med dannelse af knogleudvækster. Disse knogleudvækster kan medføre begrænset ledbevægelighed og mobilitet. Slidgigt i hoften er en hyppig lidelse, som optræder hos ca. 5% af den danske befolkning. Lidelsen tiltager i hyppighed med alderen.

Årsager

Med alderen får alle slidgigt, idet brusken gradvis svækkes og nedbrydes. Navnet slidgigt antyder fejlagtigt, at der er tale om en slags overbelastning af hoften. Årsagen er dog mere forbundet med arvelig disposition samt uhensigtsmæssig opbygning og skader på hofteleddet. Hensigtsmæssig træning vil beskytte mod slidgigt og er også en vigtig form for behandling, hvis man først har fået slidgigt i hoften.

Symptomer

Slidgigt er karakteriseret ved stivhed i hofteleddet og smerter ved belastning. Smerterne er lokaliseret omkring lysken og dybt i balden. Smerterne kan i visse tilfælde stråle ned mod knæet. Hvis man ikke gør noget for behandle tilstanden, vil smerterne langsomt blive værre og kan udvikle sig, så man oplever smerter, selv når man er inaktiv.

Diagnose og behandling

Med træning kan man forbedre funktionen betydeligt og reducere smerterne, men det får ikke slidgigten til at forsvinde. Svømning og cykling er godt, men løb og gymnastik med hop er skidt. Ved gåture må man sørge for at have stødabsorberende sko på. Det hjælper med at reducere de stød, der forplanter sig op igennem hoften, mens man går. I genoptræningen er det er vigtigt at man strækker de stramme muskler og træner de svækkede muskler op.

Er man overvægtig, forværrer det funktionen og øger smerterne i hoften. Hvis du er overvægtig, er et vægttab derfor stærkt anbefalet. Daglig aktivitet og træning hjælper naturligt med at reducere overvægt.


Brug screeningværktøjet til at finde ud af om du er parat til at behandle dine hoftesmerter med øvelser.


Start træningen i dag

Prøv vores genoptræningsprogram til slidgigt i hoften. Det giver dig et komplet behandlingsforløb, som gradvist tager dig igennem de forskellige faser i genoptræningen, og sikrer at du ikke forværrer din skade.


Eksempler på gode øvelser mod Slidgigt i hofte:

Genoptræn med Injurymap i 3 faser

Fase 1

Øvelserne i fase 1 tager særlige hensyn til din skade. Din skade skal ikke provokeres eller irriteres, men det...
Læs mere

Fase 2

Øvelserne i fase 2 hjælper dig med at styrke din balance og stabilitet omkring de bevægelige dele af din hofte...
Læs mere

Fase 3

Øvelserne i fase 3 vil hjælpe dig tilbage til mere normal funktion ved at træne din hoftes styrke og bevægelig...
Læs mere

Info om genoptræning og smerter

Derfor skal du træne smerterne væk

Vores krop er bygget til bevægelse, og hvis man undlader dette, svækkes den, hvilket øger sandsynligheden for ...
Læs mere

Sådan skal du træne, når du har smerter

Træning er det behandlingstiltag, som har vist sig at have bedst effekt på lang sigt. Træning er vigtig for at...
Læs mere

Hvordan opbygger vi træningsprogrammerne?

Vi tager hensyn til det skadede væv, og prøver at stimulere helingen bedst muligt. Træningen indledes forsigti...
Læs mere

Derfor får du ondt

Smerter i bevægeapparatet (muskler, sener, led) kan skyldes mange ting, men de hyppigste årsager er: Akutte ...
Læs mere

Injurymap forklaret på 1 minut