Websitet anvender cookies. Ved at bruge sitet accepterer du dette.
Programmer / Springerknæ / Hvordan opbygger vi træningsprogrammerne?

Hvordan opbygger vi træningsprogrammerne?




Vi tager hensyn til det skadede væv, og prøver at stimulere helingen bedst muligt. Træningen indledes forsigtigt med rolige bevægeøvelser med begrænsede bevægeudslag, som gradvis øges. Balanceøvelser og stabilitetstræning opstartes tidligt med gradvis stigende belastninger. Når dette beherskes følges op med styrketræning, så du atter bliver istand til at vende tilbage til arbejde, sport eller anden fritidsinteresse på vanlig niveau.

Bevægeøvelser sigter mod at bevare så meget bevægelighed som muligt i de første faser. Derudover bruges de til at  smidiggøre vævet og klargøre det til den efterfølgende træning. Det kan sammenlignes med at smøre en cykelkæde, så den ikke hakker over, hvis et led er stift.

Stabilitetstræning er uhyre vigtig og ofte glemt. Øvelserne  forbedrer balancen i kroppen og styringen af bevægelserne. Det kan sammenlignes med et cykeltandhjul, der sidder skævt, cyklen vil kører dårligt uanset kædens bevægelighed og styrken man træder med.

Styrketræning øger vævets styrke, men uden hensigtsmæssig bevægelighed og stabilitet, kan man ikke udføre  øvelserne korrekt, og man risikerer at få andre skader. At have en skade er den største risikofaktor for at få en ny skade.

Strækøvelser bevarer bevægeligheden, tager spændingen af vævet og  stimulerer hensigtsmæssig heling!