Websitet anvender cookies. Ved at bruge sitet accepterer du dette.
Programmer / Springerknæ / Sådan skal du træne, når du har smerter

Sådan skal du træne, når du har smerter




Træning er det behandlingstiltag, som har vist sig at have bedst effekt på lang sigt. Træning er vigtig for at stimulere vævet til hurtig og bedst mulig opheling. Denne stimulering bør finde sted så snart som muligt, og man skal ikke vente med at træne, indtil smerterne er forsvundet. Når vævet er skadet, må man forvente en vis smerte når man træner. Smerterne skal dog forsvinde efter træningen, og der må ikke ske smerteforværring fra dag til dag som følge af træningen.

Ligesom læger og fysioterapeuter anvender Injurymap en smerteskala fra 0-10, hvor 10 = værst tænkelige smerte, og 0 = ingen smerte. Dette kaldes en VAS-skala. Ved træning af skadet væv tillades en smerte på op til 5. For væv der ikke er skadet tillades kun en smerte på 2. Dette tager vi højde for, når din feedback anvendes til at tilpasse dit træningsprogram.