Hvad er slidgigt i knæet?

Slidgigt i knæ er en hyppig lidelse som rammer mange med tiltagende hyppighed med alderen. Navnet antyder fejlagtigt, at der er tale om overbelastning, men årsagen er i højere grad arvelig disposition og skader på knæleddet. Hensigtsmæssig træning og belastning kan beskytte mod slidgigt, og træning er også en vigtig behandling, når man får slidgigt.

Symptomer

Slidgigt er en kronisk tilstand, hvor brusken i leddet gradvis degenerererBruskens naturlige støddæmpende funktion bliver herved nedsat, hvorved der kommer et større tryk på den underliggende knogle. Det større tryk på knoglerne kan medføre smerter og resultere i en fortykkelse af knogleenderne med dannelse af knogleudvækster, som kan medføre begrænset ledbevægelighed. Slidgigt er karakteriseret ved stivhed af knæleddet og smerter som kan være tilstede både i hvile og ved belastning.

Hvad kan du gøre for at mindske smerterne

Genoptræne

Med træning kan man forbedre funktionen betydeligt og reducere smerterne, men det får ikke slidgigten til at forsvinde. Typisk vil din genoptræning starte med bevægeøvelser som skal øge knæets bevægelighed og stimulere ernæring af brusken. Herudover vil du skulle træne stabilitet og styrke musklerne omkring knæet.

Tabe dig

Knæet er et vægtbærende led, så er man overvægtig, kan vægttab af ca. 10 kilos bidrage til at formindske smerterne i knæet.

Start træningen i dag

Det er vigtigt at du aflaster dit knæ med det samme, og begynder blid genoptræning. Vi anbefaler at prøve Injurymaps genoptræningsprogram til slidgigt i knæet, der giver dig et komplet behandlingsforløb, du kan starte allerede i dag.

  • Eksempler på gode øvelser mod Slidgigt i knæ:
  • Flyveøvelse
    15 rep.
    Squat
    10 rep. x 3 set
    Stræk af hoftens inderside
    30 sec. x 3 set

Appen tilpasser øvelserne til dit niveau med baggrund i, hvordan du klarede sidste træning. Dette giver dig mulighed for konstant at forbedre dig og undgå at forværre din skade.


Kom i gang med dit træningsprogram nu

App Store Google Play

Dit genoptræningsprogram i Injurymap er opdelt i 3 faser.

Fase 1.

Øvelserne i fase 1 tager særlige hensyn til dine knæ. Dine knæsmerter skal ikke provokeres...
Læs mere

Fase 2

Øvelserne i fase 2 hjælper dig med at styrke din balance og stabilitet omkring dine...
Læs mere

Fase 3

Øvelserne i fase 3 vil hjælpe dig tilbage til mere normal funktion ved at træne dine knæs...
Læs mere


Info om genoptræning og smerter


Derfor får du ondt

Smerter i bevægeapparatet (muskler, sener, led) kan skyldes mange ting, men de hyppigste...
Læs mere

Hvordan opbygger vi træningsprogrammerne?

Vi tager hensyn til det skadede væv, og prøver at stimulere helingen bedst muligt. Træningen...
Læs mere

Sådan skal du træne, når du har smerter

Træning er det behandlingstiltag, som har vist sig at have bedst effekt på lang sigt. Træning...
Læs mere

Derfor skal du træne smerterne væk

Vores krop er bygget til bevægelse, og hvis man undlader dette, svækkes den, hvilket øger...
Læs mere